Åldersrelaterad nedgång
När vi blir äldre blir våra mentala färdigheter som resonemang, minne, koncentration och reaktionstid lite trögare – något som redan märks från 45 års ålder. Den här förändringen hör hemma i åldrandet, men hur mycket den påverkar oss varierar från person till person.
Sådana förändringar kan märkas i vardagen, från hur vi funkar på jobbet till våra sociala relationer (tänk på hur svårt det kan bli att hänga med i samtal). Genom att förstå vad som händer kan vi bättre anpassa våra liv för att klara av det som kommer.
Faktorer som påverkar hälsan
En aktiv och social livsstil hjälper till att bromsa den nedsättning som följer med åldrandet, och fysiska hälsa är avgörande för välbefinnande. Forskning visar att regelbundna sociala möten, aktiviteter som stimulerar hjärnan (till exempel läsa eller lösa problem) och en balanserad kost med rätt näringsämnen kan hålla våra tankar skarpa. Personer som lever mer isolerade eller inte utmanar sig själva genom utbildning löper högre risk att utveckla sjukdomar som Alzheimers.
Att snacka med andra håller hjärnan igång (alla vet hur roligt det kan vara att dela idéer), medan olika mentala utmaningar hjälper oss att bibehålla våra kognitiva förmågor. Och såklart är det viktigt att äta bra för att ge hjärnan allt den behöver.
Studie om taltempot och tankeförmågan
En ny studie i tidskriften “Aging, Neuropsychology, and Cognition” har grävt i sambandet mellan talhastighet och kognitiv hälsa. Forskare från University of Toronto och Baycrest Health Sciences fann att den som börjar tala långsammare med tiden ofta har försämrad mental funktion (det kan ses som en varningssignal).
Studien visar att de som tvekar eller har svårt att hitta rätt ord snabbare än andra kan ha en snabbare nedgång i sina mentala funktioner. Detta kan öppna möjligheter för att i ett tidigt skede upptäcka personer som riskerar att få mer allvarliga problem.
Taltempot och livslängden
Det finns även forskning som pekar på att den som pratar flytande oftare också tenderar att leva längre. Personer med ett flytande språkbruk ser ut att må bättre och ha högre livskvalitet, vilket talar om vikten av att hålla igång både kropp och sinne.
Att ha ett smidigt sätt att uttrycka sig kräver inte bara mental närvaro utan också energi från kroppen, vilket gör att det kan vara en indikator på en sund vitalitet. Till exempel kan den där lilla frågan “Va, vilket ord letar jag på?” signalera att något är på väg att förändras i hjärnans värld.
Genom att hålla kontakten med andra, utmana sinnet med olika aktiviteter och äta näringsrikt kan vi jobba för att bevara vår mentala kapacitet längre. Det är aldrig för sent att börja hålla hjärnan i trim – varje litet steg räknas när vi vill må bra längre in i livet.
