Varför vi bör jobba på vår lycka
Lycka handlar inte bara om att ha det riktigt bra ett ögonblick; det är något man kan lära sig och vårda för att livet ska kännas fylligare, oavsett vad som händer runt omkring. Att kunna vara glad oberoende av yttre omständigheter är en nyckel till ett rikare liv. Att se till att man får tillräckligt med sömn och rörelse i vardagen gör stor skillnad för hur man mår – och dessa små vanor lägger grunden för en varaktig känsla av glädje.
En annan viktig grej är att hålla nära relationer. En kvinna berättade: “Det värsta med åldrandet är att känna sig ensam, eller hur? Så jag ser till att jag aldrig känner mig ensam genom att hålla nära kontakt med mina vänner.” (Här menar hon att sociala relationer verkligen är ovärderliga för att må bra mentalt.)
Tips för att må bra länge
För den som vill känna sig lycklig ända in på 80-årsåldern finns det en del praktiska tips att följa. En bra start på dagen kan göra underverk – att vakna upp och göra något man tycker om, som att läsa, träna eller njuta av en hemmagjord karamellmacchiato, sätter verkligen stämningen (det är lite som att ladda batterierna för resten av dagen). En studie från APA 2021 visade att personer som startar dagen i en positiv anda oftare fortsätter med den känslan hela dagen.
Det är även viktigt att ha hobbys. Att ägna sig åt fritidsintressen kan minska stressen och stärka självförtroendet. En studie från 2010 visade dessutom att hobbys kan öka produktionen av dopamin och endorfiner, vilket gör att man känner sig extra glad och nöjd.
En annan kvinna delade med sig av sin upplevelse: “Det var en tid då jag skulle vakna, gå till jobbet, komma hem, sätta på TV:n och somna. Det var hela mitt liv,” berättade hon. “Och sedan kände jag att jag var tråkig – till och med för mig själv! Så jag gick till närmaste hantverksbutik, tog en duk och färger och lät min inre gymnasiekonstnär komma fram.”
Värdet av bra relationer
Våra sociala kontakter spelar en stor roll för hur lyckliga vi känner oss. Att lita på sina vänner kan verkligen hjälpa när känslan av ensamhet kryper på, särskilt när man blir äldre. Oavsett om det handlar om regelbundna telefonsamtal eller att ses över en kopp kaffe, så ger dessa möten oss den emotionella energi vi behöver för att klara vardagen (det är som att få en extra dos av glädje).
Att lägga tid och energi på vänskapen leder inte bara till kortvariga glädjestunder, utan bygger även upp ett långsiktigt stödnät som hjälper oss att hantera livets alla utmaningar.
Lycka är inte statisk – det är något levande som vi kan träna upp genom hela livet. Genom att göra små men viktiga förändringar i våra dagliga rutiner kan vi nå en högre nivå av välmående och känna att vi lever det liv vi drömmer om. Oavsett hur gammal man är eller vilka omständigheter man befinner sig i finns alltid en chans att jobba på att bli lite gladare – en dag i taget.
