Dessa 8 vanor förstör din lycka efter 60 – och du gör dem förmodligen utan att veta om det

Att bli äldre är en naturlig del av livet, och när vi passerar 60 dyker ofta nya utmaningar och begränsningar upp. Detta kan påverka hur vi mår och vår vardag om vi inte märker av dem och jobbar aktivt på att vända negativa tendenser (tänk på det som att byta riktning när man märker att man kör på fel spår). Här tar vi en titt på olika aspekter av livet efter 60 och hur man kan hantera de vanliga hindren för att få en mer njutbar och meningsfull vardag.

Ålder som begränsning

Många känner att de stoppas av sin egen ålder när man blir 60+. Man hör ofta tankar som “Kanske är jag för gammal för att göra det här” eller “Om jag bara gjort det när jag var yngre” (det är lätt att fastna i den där tanken, trots att det inte behöver vara så). Men man bör komma ihåg att det aldrig är för sent att prova på nya saker, lära sig något nytt eller växa som person.

Att se på sin ålder som en möjlighet och inte som ett hinder kan öppna upp för helt nya upplevelser. Genom att välkomna de förändringar livet bjuder på kan vi hitta nya sätt att uttrycka oss själva och fortsätta utvecklas.

Viktigt med fysisk hälsa

Att glömma bort sin egen hälsa är tyvärr vanligt när man blir äldre. Många lägger all energi på jobb, familj och andra sysslor och missar då sin egen kropp (tänk på en vän som började gå en halvtimme om dagen och som även ökat sitt intag av frukt och grönsaker – vilket gjorde att hen fick bättre humör och mer energi). Det visar att fysisk hälsa verkligen betyder mycket för hur vi mår efter 60.

Att ta hand om kroppen med regelbunden motion, en balanserad kost och ordentligt med vila kan göra stor skillnad för livskvaliteten.

Att hänga med i förändringarna

Att vara rädd för förändring kan göra att vi känner oss stressade och olyckliga, särskilt när livet ständigt bjuder på nya utmaningar. Forskningen visar att våra hjärnor faktiskt fortsätter att utvecklas hela livet (så vi har kapacitet att anpassa oss även om allt känns ovant).

Genom att vara öppna för nya sätt att se på saker och ting kan vi hitta oväntade möjligheter och erfarenheter som berikar tillvaron. I stället för att frukta det okända kan vi se det som en chans att växa som människa.

Att släppa taget och förlåta

Att hysa ilska och agg kan liknas vid att bära på en tung börda – det drar ner både humöret och energin. Att förlåta är inte bara en gest gentemot den andra personen, utan handlar mycket om att ge sig själv lite lugn i sinnet (tänk på det som att släppa loss något som tynger en).

När vi låter bli att bära på bitterhet får vi istället chansen att må bättre och fokusera på det positiva i våra relationer.

Hitta tillbaka till sina passioner

Många glömmer bort sina gamla passioner som att måla, pyssla i trädgården eller läsa, trots att dessa intressen kan göra vardagen mycket roligare och färgglad. Att plocka upp gamla hobbys eller sätta igång med något helt nytt kan verkligen liva upp tillvaron.

Passioner ger oss inspiration och driver oss framåt, vilket gör att man känner att vardagen får lite mer liv och glädje. Det är verkligen värt att satsa på att ägna tid åt det man tycker om.

Att säga nej ibland

Det är lätt att fastna i att alltid vilja göra alla nöjda och säga “ja” till allt, vilket ofta leder till att man själv blir överansträngd. När man ständigt försöker tillgodose andras behov riskerar man att glömma bort sina egna (det kan vara som att springa ett maraton utan att ta en paus).

Att lära sig att säga “nej” då och då är ett sätt att bevara sin egen energi, och på så sätt skapar man bättre förutsättningar för att ta hand om sig själv.

Att leva i stunden

Att hålla fast vid det som varit kan stjäla gnistan i nuet, eftersom det egentligen inte går att ändra på det som redan hänt. Istället kan vi fokusera på här och nu, ta med oss det man lärt sig och använda det som en del av vår personliga utveckling.

Att leva i stunden innebär även att vara tacksam för de små sakerna i vardagen (det kan vara allt från en god kopp kaffe till en promenad i solnedgången). Denna inställning hjälper en att se livet från en mer positiv synvinkel.

Genom att jobba med dessa idéer märks snart hur man kan hantera de utmaningar som följer med åldrandet. Med lite egenvård, ett öppet sinne inför förändringar och att återupptäcka sina passioner kan livet bli rikare och glädjen större, oavsett ålder.